【一週減糖誰敢挑戰】#杯蓋生活
給那個愛吃甜的朋友挑戰看看‼️
(杯蓋最近開始減脂，原本甜食主義者，開始減糖有點痛苦🥲)
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本篇為舊文整理
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很多人在體重控制，都會開始減糖，但是過程往往太過激烈，導致飲食慾望反而更高，這邊杯蓋來分享ㄧ些簡單的減糖秘訣，希望可以幫助到大家。
首先最重要的就是…
🔅學習看營養標示🔅
基本上包裝食物，外面都會標有營養標示，透過營養標示，就可以明確的知道，食物中的糖含量是多少，一般建議，每日游離糖攝取的量，要低於總熱量的10%，而低於5%會更好，以2000大卡的女性來說，每天能吃大約是25-50g的糖，所以盡量控制住。
再來可以參考第四頁的圖文，試試看有沒有辦法做到。
🔅吃東西前先記住口訣🔅
「看、算、了、吧」
「看」表示吃之前先看一下營養標示
「算」計算看看含糖量
「了」表示確定了解總含糖量
「吧」把的諧音，把甜點放回架上🤣
以上口訣是杯蓋想的，希望能夠幫助大家控制甜食攝取🙌🏻
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👉🏻右滑👉🏻有加碼圖文
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